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什麼是高溫瑜伽?

            高溫瑜伽（Bikram's Yoga）是由印度瑜伽大師Bikam Choudhury及其妻子創立的(也有說是美國人)，在瑜伽的一個分支——哈達瑜伽的基礎上創立的。後來傳到歐美並流行起來。高溫瑜伽除了將過往瑜伽動作改良外，還要在室內溫度為35℃--42℃的情況和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿式。

        在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認為，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。

        高溫瑜伽要求練習者在35至42攝氏度的室溫下，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀.

        高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛鍊。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

      高溫瑜伽的功效:

        1、減磅（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯着）。

        2、燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。

        3、增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。

        4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。

        5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

        6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。

        7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤

        8、平衡飲食及調節內分泌。

        9、通過調整壓力而達到促進睡眠的作用。

        10 促進血液循環。