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小時候很期待過年，因為它有許多其他的意義：可以穿新衣服、吃好多好吃的、不用寫作業、甜甜的叫上几句，就能拿到壓歲錢。它是小時候實現我們願望的“魔法時刻”！

 

 

 

長大以後過年對我們又意味着什麼呢?也許是難買的車票、擁擠的春運和長輩無法回應的追問，更甚者過年還意味着年紀的增長，被時間追着跑的感覺越來越明顯，身體素質、皮膚狀態、精神狀態都感覺有下滑的趨勢，不少人都開始感概“自己老了”。

 

 

其實你不是“老了”，這是你的身體需要“充電”了！長時間伏案工作、缺乏規律的作息、沒有堅持定量合理的運動，讓我們的身體處於一種“疲憊”的狀態，進而也影響了我們的皮膚狀態、精神狀態。

 

想要改善這種狀況讓自己充滿活力，就要堅持良好的飲食及作息習慣和適量的運動。此外，艾灸足三里這個人體穴位也是不錯的方式之一。

 

足三里穴是人體眾多穴位中，最具有養生保健功效的穴位之一，在民間有很高的知名度，在醫家心裡也是調理的常選穴位。它不僅能夠疏經通絡、祛風除濕，還可以健脾和胃、益氣生血，具有很好的防病保健的功效。而且它的主治範圍相當廣氾，從上治頭面疾病、呼吸道疾病，到下治腸胃功能紊亂、生殖器官疾病，都有它的參與。

 

足三里的七大養生功效

 

男性壯陽第一穴：足三里是男性養生的第一大穴，能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早洩、脾胃虛弱等症有幫助。而且足三里越補越壯，所以對男性來說，若想提升性健康，足三里的養生手法就必須要掌握。

 

 

調養氣虛血虛：民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，這是因為針灸刺激足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。

 

 

人體長壽第一穴：常灸足三里，可健脾益氣、增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養，從而延緩人體的衰老。

 

 

臟腑疾患必取穴位：在中醫經絡上，足三里穴是胃經合穴，擅治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題，“肚腹三里留”，胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。

 

 

 

按壓治療高血壓：中醫認為，高血壓發病與體質、情緒以及生活失調等有很大關係。足三里具有調節脾胃，抑制神經興奮，降低血壓的作用，用於治療高血壓效果顯着。

 

 

拍打祛失眠：中醫說“胃不和則睡不眠”，足三里為胃經之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、脹感后，可有效緩解失眠症狀。

 

 

減肥與增肥：妙用針刺足三里，能夠有效的調節胃腸道的蠕動，而這種調節是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質虛弱的美眉就可以用她來強健身體，而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。

 

 

如何找“足三里”?

 

方法一：正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指並擾，當中指尖着處即是該穴。

 

 

方法二：伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿脛骨外側緣上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，拇指尖處即為該穴。

 

 

艾灸足三里的方法

 

艾炷灸：取極細之艾絨，做成麥粒大小的圓錐形艾炷，然後把它直立放置於穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點着，使之均勻向下燃燒。第一個艾炷燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起;再將第二個艾炷放在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅;再繼續灸第三個艾炷……。灸完1個艾炷即為1壯，一般每次灸9壯，至局部發紅即可。施灸時注意避風 。

 

 

艾條灸：艾條灸可以自己操作，不需要別人幫忙。一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準足三里，約距0.5-1.0寸左右進行燻灸，使患者局部有溫熱舒適感即可，一般每側穴灸15-20分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十余次左右。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸。施灸時注意避風 。

 

如果對具體操作手法，或取穴方法還有疑惑，可以下載益生所艾APP參考裡面的真人視頻和穴位講解來找穴。APP以直觀的方式教授艾灸的方法，讓艾灸小白也能輕易上手。

 

 

此外，這款APP還包含了符合各個年齡層、不同群體的調理方案。只要根據自己的情況，設置好調理方案，APP就會提示你應該艾灸什麼穴位、每次艾灸多長時間。而且不僅自己可以用，你同時也可以幫家裡人設置調理方案，全家人一起艾灸。

 

通過艾灸足三里可以幫助改善身體狀態，獲得健康長壽，但想要收到預期效果，關鍵還是要親身實踐，持之以恆，方能湊效。

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