相關食譜
小米雞蛋粥:
【來源】民間方
【製作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳,並飲此粥,然後入睡。
【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
小米紅糖粥:
【主料】小米45克。
【輔料】紅糖適量。
【製法】煮粥如常法,加糖適量。
【功能】小米即粟米,能開腸胃,補虛損,益丹田,可用於氣血虧損,體質虛弱,胃納欠佳者進補,適於產婦乳少,產後虛損而引起的乏力倦怠,飲食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更適於產婦。
小米沙拉:
【用料】小米300克、沸水、哈密瓜、奶酪。
【做法】
⑴ 碗中放入小米,倒入沸水燙熟(大約五分鐘)。
⑵ 哈密瓜消去外皮,去籽,切成1釐米見方的小丁,奶酪切成丁。
⑶ 將小米、哈密瓜丁,奶酪丁和調味汁拌勻。調味汁用料:橄欖油(5湯勺)、檸檬(3湯勺)、水(150毫升)、蜂蜜、鹽、胡椒粉。
鰱魚小米粥:
【配料】 活鰱魚1條,絲瓜仁10克,小米100克,蔥花、薑片、香油、味精、精鹽各適量。
【特色】 此粥有通經下乳作用。適於產後乳少者食用。
【做法】
⑴將魚去鱗、鰓及內臟,洗淨,去刺,切成片,放入盆中,加蔥、姜、香油、精鹽拌勻,醃漬片刻;小米淘洗乾淨;絲瓜仁洗淨。
⑵鍋置火上,放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥,等粥將熟時,加入魚片再煮片刻,魚熟加入味精即可。
【特點】肉嫩味鮮,爽口。
小米南瓜粥:
【原料】:小米100克,水10杯左右,南瓜1-2斤,冰糖或蜂蜜少許。
【作法】:米洗淨,南瓜去皮剔瓤,切成1/2寸的丁狀或片狀,放入水內,煲約30分鐘,稍悶片刻,加入冰糖或蜂蜜即可。
南瓜能刺激胰島B細胞,產生胰島素,預防糖尿病。單用小米熬成的粥偏稀,與南瓜熬剛剛好中和了南瓜久熬后的粘稠,熬出的粥色澤金黃,喝起來甘香清潤,有解熱降暑之功效。
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小米面茶:
【配料】 小米面1000克,麻醬250克,芝麻仁10克,香油、精鹽、碱面、
姜粉各適量。
【特色】 小米含蛋白質、脂肪、澱粉、尼克酸、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2等。具有清熱和中、利尿通淋的作用。
芝麻營養豐富,有潤腸通便、補肺益氣、助脾長肌、滋補肝腎、益陰潤燥、養血補血、填髓腦等功效。
此面茶能補中益氣、增加營養、助順產。尤其在冬季適於產婦臨產前食之。
【做法】
⑴將芝麻仁去雜,用水沖洗淨,瀝干水分,入鍋炒焦黃色,擀碎,加入精鹽拌和在一起。
⑵鍋置火上,放入適量清水、姜粉,燒開后將小米面和成稀糊倒入鍋內,放入一點碱面,略加攪拌,開鍋后盛入碗內。
⑶將麻醬和香油調勻,用小勺淋入碗內,再撒入芝麻鹽,即可食用。
【特點】咸香可口。
小米擦酥:
【原料】小米面500克。
【調料】砂糖200克,桂花糖15克,豬油150克。
【做法】
步驟一:小米面下淨鍋用小火燒至微黃色,出鍋晾涼后倒案板上,用擀面杖擀細。
步驟二:將加工好的小米面放入盆內,加入糖、桂花糖拌勻。
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鍋內放豬油燒熱后倒在小米面上,儘快拌勻。
步驟三:將拌好的油酥小米面放入各式小模具里,壓實,抹光,輕輕磕出即成。
鑑別染色的小米方法:
1、染色小米的表象。在農貿市場上,曾發現一些經過染色的小米在出售。所謂染色,是指小米發生霉變,失去食用價值,投機商將其漂洗之後,再用黃色素進行染色,使其色澤艷黃,矇騙購買者。人們吃了這種染色后的黃色米,會傷害身體。
2、染色小米的感官鑑別法:色澤:新鮮小米,色澤均勻,呈金黃色,富有光澤;染色后的小米,色澤深黃,缺乏光澤,看去粒粒色澤一樣。氣味:新鮮小米,有一股小米的正常氣味;染色后的小米,聞之有染色素的氣味,如姜黃素就有姜黃氣味。水洗:新鮮小米,用溫水清洗時,水色不黃;染色后的小米,用溫水清洗時,水色顯黃。
3、染色小米的化學鑑別法:取樣品25克置於乳缽中,加入25毫升的無水乙醇,研磨,取其懸濁液25毫升,置於比色管中,然後加入10%的氫氧化鈉2毫升,振盪均勻,靜置片刻,觀察顏色變化,如果是桔紅色,說明小米是用姜黃素染色的。
小米的功效。中醫認為人體健康基礎是精、氣、神。精是生命之力,氣是生命之源,神是生命之光。精、氣、神各具功能,又互相影響。中醫養生,主要是調養精、氣、神。五穀雜糧是調養精、氣、神的精華。按照藥食同源的理論,五穀雜糧是最天然、最純真的藥物,小米能補元氣,玉米能抗衰老,綠豆能抗腫瘤,大米能養陽氣……從本期開始,我們推出“五穀雜糧話健康”系列文章,以饗讀者。《名醫別錄》曾這樣描述小米的功效:益腎氣,去脾胃中熱,益氣。李時珍寫道:粟(小米)之味鹹淡,氣寒下滲,腎之谷也,腎病易食之。降胃火,故脾胃之病宜食之。
據化驗分析,小米所含營養成分高達18種之多,含有17種氨基酸,其中人體必需氨基酸8種,氨基酸能促進人體褪黑素的分泌,因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
下面推薦幾個用小米治病的小偏方——
鎮靜安眠:
小米鎮靜安眠,其療效是安眠藥無法相比的。
小米200克,山萸肉30克,煮粥服用7天。
消食解肚脹:
春秋戰國時期,趙王過生日,每天吃各方進獻的山珍、海味、甲魚、熊掌,半個月后,發現肚子脹不消化,連覺都睡不着。御醫調理了五天,吃了好多藥,始終沒有太大作用。第六天,御醫將小米、雞內金一起做粥,趙王喝了三頓,肚子便開始不脹了。
補元氣:
季羨林先生活了98歲。他的長壽祕訣就是每天喝小米綠豆粥,小米補元氣,綠豆解毒清火。
降血壓:
小米200克,蓮子10克,煮粥。對心火旺、高血壓有效果。
養胃:
小米200克,生姜6片,煮粥。對胃病有效果。
治療重症肌無力:
小米200克、黑芝麻40克、黑豆30克、核桃5枚、大棗6枚、花生米8粒、枸杞30粒、生山藥10克,用豆漿機打汁,每早空腹喝三杯。